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健身房器材正确使用方法有知道的吗

时间:2019-10-05 12:26 作者:admin

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  器械坐姿推肩:身体做在器械靠背椅上,使头和整个背◆▼部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺▲★-◆●△▼●●胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量•●推起。动作的过程中向上推起时要迅速,当到达顶点时保持肘关节微屈,不能完全伸直手臂,并停顿1秒钟。还原时要缓慢,以三角肌的控制力控制住重量。

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