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常见问题

仰卧板PK健腹轮 谁才是练腹肌的王者?

时间:2019-12-07 10:56 作者:admin

  ▪️•★☆△◆▲■○▲仰卧板就是主要练习仰卧起坐的器械,通过这么一个板子,让腹肌得到更好的锻炼,有人说了用这个板子能有多大用,我不是练仰卧起坐也可以达到这样的效果,找个地板就可以完成仰卧起坐,一起一落,干嘛还需要个板子?

  仰卧起坐是我们从小学时就会的一种动作,其实这个动作如果做不好就会存在很多问题,比如做仰卧起坐时最好让腿部弯曲,不能直腿

  口▲=○▼

  ,否则容易伤到髋部。另外最容易受伤的地方就是颈椎损伤了,做动作时,我们一般习惯双手交叉抱着脖子,其实这么做是不好的。

  ★◇▽▼•

  做仰卧起坐手不要放在脑袋后面,更不要抱住头部,放在耳朵两侧,这样会对腰椎形成更大压力,还要注意不要用肘碰膝,这样会让腹肌放松,锻炼肌肉的要点是让肌肉不断收缩,所以如果锻炼不得当,不仅对锻炼腹肌没有多大效果,而且还会伤及腰部。别小看这项运动,它并不是我们平常想得那么简单,没有健身经验的话最好

  而健腹轮则是最近比较兴起的锻炼腹肌“小家伙”,健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节和减轻体重的小型推动器。它的材质一般为优质工程塑料,具有设▲●…△计简洁、外形美观、坚固耐用、使用方便等特点,用于锻炼腹部,腰臀部和手臂上等身体各部位的赘肉,

  ★-●△▪️▲□△▽

  那我们下面就来进行仰卧板和健腹轮的PK大战,首先我们从价格开始,健腹轮的价格相对便宜一些,市面上价格区间为20元到450元,而热销的多在50元左右,一般家庭锻炼的线元左右的健腹轮就可以满足需求。

  而仰卧板的最便宜也得100元,价格区间在100元到2200元之间,市面上热销的仰卧板价格在200元至400元内,如果家庭使用的线元左右的仰卧板,挑选个大品牌就可以安心锻炼了,这么比普遍健腹轮价格要低,所以从价格方面来说,

  因为我们是家用,所以不得不提及占地空间,放在家里使用,我们究竟有多大的地方能容纳它作为运动的场所也是个要考虑的问题,一般健腹轮的尺寸是26cm*26cm,而仰卧板的尺寸平均是143cm*33cm,PK10投注这么看的话,健腹轮相对仰卧板要占地小的很多

  虽说占地空间上健腹轮优胜一筹,但实际使用过程中空间就不一样了,仰卧板的使用空间和它的占地空间大致相同,人躺在板子上面就可以运动了,而健腹轮就不一样了,虽然看着小但是,但实际使用起来占地空间就不一样了,

  这里是最终环节了,也是最为重要的一节,前面健腹轮和仰卧板打成了2比2平局,所以这一轮谁胜出将决出最终的冠军,甄选▼▼▽●▽●了几款畅销的仰卧板及健腹轮的评论,反映的各有千秋,两者都是有的说有效果,有的★△◁◁▽▼说没效果,其实练腹肌不是能很快体现的,所以

  笔者也两者都尝试过一段时间,相对来说,仰卧板使用上更容易一些,更适合新人朋友,因为只要会仰卧起坐就可以完成这个动作,而健腹轮的起手难度要大些,它还需要借助身体其它部位的肌肉协作完成,无论是健腹轮还是仰卧板在使用过一段时间后都会对腹部形成

  对于健腹轮和仰卧板的再提升训练方面,仰卧板其实还是要占一些优势的,老做一定强度的卷腹运动,对腹部就不●会形成太大刺激了,这时就需

  打成了平局,如果是练腹肌的老手而又不想为练腹肌投入太多空间,那么您可以选择健腹轮,而如果是

  ▲●

  的话可以考虑购买仰卧板,腹肌不是一周一月就能练成的,贵在坚持,每天科学运动,★▽…◇离6块腹肌就不再遥远。

  乳清蛋白产品。想练腹肌的话推荐这款App—Runtastic Six Pack,里面有很详细的教程并且通过动画展示锻炼过程,更容易被人们接受,但是只有10级内是免费的,想加强训练就要付费了。如果不想付费的线◇•■★▼分钟腹肌训练视频以及P90X腹肌撕裂者视频。◇▲=○▼=△▲

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