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常见问题

如何在没有器械的情况下锻炼腿部 肌肉?

时间:2019-11-12 03:22 作者:admin

  在没有器械的情况下,有很多方法锻炼上身肌肉,俯卧撑和仰卧起坐是最普遍的方法,但好象没有什么方法可以锻炼腿部肌肉,特别是大腿和臀部.有知道的大虾请指点一二.如果器械的效果好的话请...

  在没有器械的情况下,有很多方法锻炼上身肌肉,俯卧撑和仰卧起坐是最普遍的方法,但好象没有什么方法可以锻炼腿部肌肉,特别是大腿和臀部.有知道的大虾请指点一二.如果器械的效果好的话请问需要什么器械和方法?

  大腿啊大腿大腿大腿大腿大腿大腿~~~大虾们,我想练习大腿啊,★▽…◇大腿不够粗...很难看的!☆△◆▲■对了,忘了问了,我身上一点脂肪都没有??怎么回事啊?显得我很瘦!展开我来答

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。▼▲◆●△▼●也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  没有器械照样健身,腿部练习动作首推深蹲,可以做单腿下蹲,也可负重(寻一伙伴骑在你的肩上,◇•■★▼手要扶住东西以保持稳定)练习,◇▲=○▼=△▲效果很不错哦,另外可以做负重提踵,就是弯腰手撑住物体,背上骑人作为负重,▲★-●★-●△▪️▲□△▽PK10投注APP脚尖垫高后做提踵,△▪️▲□△强烈刺激小腿肌肉群,还有蛙跳也不错,□▼◁▼可以一试口▲=○▼