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常见问题

什么健身器材可以锻炼臀部和腿部的肌肉

时间:2019-10-29 20:06 作者:admin

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  一般的健身器材都能锻炼到臀部和腿部的肌肉。如:跑步机可以锻炼臀部和腿部的肌肉;杠铃或哑铃深蹲可锻炼到臀部和腿部的肌肉。★-●△▪️▲□△▽

  椭圆运转机是一个好的选择: TST椭圆运转机又称为太空漫步机.它的新奇之处在于活动式踏板的设计,是一种集漫步、慢跑、▲★-●静止自行车运动为一体的健身器械,它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合,人体关节不会产生大的冲击而损伤人体,能同时活动上下肢的肌肉群,尤其是腿部和臀部。▲●…△在运动时是通过手脚的协调配合,PK10投注APP达到健身目的。主要以有氧运动为主,★▽…◇具有去脂、□▼◁▼减肥的效果.

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  动作:双手各持哑铃于体侧,或将哑铃置于稍高于肩的位置,控制稳,两脚自然开立约于肩宽,脚微呈八字形,挺胸,腰背收紧。屈膝下蹲至最低位,■□然后大腿用力收缩蹲起还原。

  动作:两手持哑铃,两脚自然开立,右脚向前跨出一步,屈膝,后腿膝盖几乎接近地面,成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。•●